رژیم های غذایی گیاهخواری

به طور کلی در مقایسه با سایر رژیم های غذایی مانند رژیم غذایی پروتئین و یا رژیم غذایی 5:2 می توان گفت که رژیم های گیاهخواری یا رژیم های بر پایه گیاهان از رژیم های مدرن، مرسوم و سالم هستند. رژیم گیاهخواری شامل خوردن سبزیجات، میوه ها، نشاسته ها، حبوبات، آجیل، دانه ها و چربی

جوانه ماش

جوانه ماش و خواص ماش   ماش همانند نخود و عدس  از خانواده حبوبات است که سرشار از فیبر، پروتئین، آنتی اکسیدان و مواد مغذی گیاهی و طبیعی است. اما متاسفانه در اکثر نقاط جهان از این نوع حبوبات کمتر استفاده می کنند و بیشتر از نخود یا لوبیا سیاه استفاده می کنند. در حالی ماش

کینوا و دلیل برای مصرف آن   کینوا یکی از سالم ترین و پرطرفدار ترین دانه های روز زمین است در برخی از موارد آن مادر دانه ها می نامند   کینوا یک دانه بدون گلوتن محسوب می شود و برای افرادی که به مواد دارای گلوتن حساسیت دارند گزینه مناسبی به حساب می آید

امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 از مهمترین چربی هایی هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. مطالعات نشان داده است که امگا 3 باعث کاهش التهاب ، کاهش سطح تری گلیسیرید های خون و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر می شوند. شناخته شده ترین منبع اسیدهای چرب امگا 3 شامل روغن ماهی و ماهی های

افزایش وزن

روش های اصولی افزایش وزن کمبود وزن به همان اندازه اضافه وزن می تواند عذاب آور باشد. غذاها و تمرینات خاصی وجود دارد که به شما کمک می کند بدون آسیب رساندن به بدنتان میزان کالری روزانه خود را با خوراکی های سرشار از مواد مغذی افزایش دهید . و ماهیچه های خود را با

تمام خوراکی هایی که ما می خوریم در یکی از دو دسته ریز مغذی ها و درشت مغذی ها قرار می گیرند و هر دو بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم هستند. بدن ما هم به ریز مغذی ها و هم به درشت مغذی ها برای عملکرد بهتر نیاز دارد. آنها در کنار هم

رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک تحقیق منتشر شده در سال 2014 در مجله بین المللی تحقیقات محیط زیست و بهداشت عمومی نشان داده است که “یکی از استراتژی های مورد مطالعه در سال های اخیر برای کاهش وزن رژیم کتوژنیک (ketogenic) است. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که این نوع رویکرد تغذیه ای پایه فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی

رژیم میوه خواری

رژیم غذایی میوه خواری چیست؟ و میوه خوار کیست؟ در رژیم میوه خواری تقریبا 70-50 درصد از کالری روزانه افراد از طریق میوه تامین می شود. این نوع سبک زندگی درواقع یکی دیگر از رژیم های افراطی است، که می تواند به بدن آسیب برساند. تلاش برای  ادامه دادن رژیم میوه خواری، مخصوصا برای یک دوره

 شیر بادام و فواید آن را در این مقاله در کنار هم بررسی می نماییم آیا شما هم از آن دسته از افرادی هستید که وقتی متوجه می شوید کافی شاپ مورد علاقه تان به جای محصولات معمول شیر ، شیر بادام می فروشد، خوشحال می شوید؟ من هم همینطور. شیر بادام یکی از محصولات

رژیم گیاه خواری

افراد بسته به نوع هدفی که دارند رژیم گیاه خواری را برای سبک زندگی خود انتخاب می‌نمایند. انتخاب رژیم گیاه خواری ممکن است در شخصی صرفا با هدف لاغری و تناسب اندام باشد و یا به عنوان سبک همیشگی برای زندگی سالم باشد. ممکن است فردی رژیم گیاه خواری را برای حفظ سلامتی و یا