نیلوفر حسنی هستم یک عدد علاقه مند به دیجیتال مارکتینگ و تولید محتوا به خصوص در زمینه تغذیه و فیتنس :)

چربی های خوب یا چربی های بد مسئله این است ! اگر شما هم جزو آن دسته از افراد هستید که از چربی ها می ترسید باید بگویم: این که چربی ها برای بدن مضر هستند یکی از بزرگترین دروغ های تغذیه ای است که به مردم گفته شده. چراکه بدن ما به چربی نیاز

رادیکال آزاد

رادیکال آزاد ، آنتی اکسیدان ها، امتیاز  ORAC و استرس اکسیداتیو سرفصل های داغ روز در زمینه سلامتی می باشند که در وبسایت های مختلف و مقالات به آن ها پرداخته شده است. بسیاری از شما در رابطه با خوراکی هایی که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و می توانند از بدنتان در مقابل اثرات جانبی

رژیم های غذایی گیاهخواری

به طور کلی در مقایسه با سایر رژیم های غذایی مانند رژیم غذایی پروتئین و یا رژیم غذایی 5:2 می توان گفت که رژیم های گیاهخواری یا رژیم های بر پایه گیاهان از رژیم های مدرن، مرسوم و سالم هستند. رژیم گیاهخواری شامل خوردن سبزیجات، میوه ها، نشاسته ها، حبوبات، آجیل، دانه ها و چربی

جوانه ماش

جوانه ماش و خواص ماش   ماش همانند نخود و عدس  از خانواده حبوبات است که سرشار از فیبر، پروتئین، آنتی اکسیدان و مواد مغذی گیاهی و طبیعی است. اما متاسفانه در اکثر نقاط جهان از این نوع حبوبات کمتر استفاده می کنند و بیشتر از نخود یا لوبیا سیاه استفاده می کنند. در حالی ماش

امگا 3 اسیدهای چرب امگا 3 از مهمترین چربی هایی هستند که فواید زیادی برای سلامتی دارند. مطالعات نشان داده است که امگا 3 باعث کاهش التهاب ، کاهش سطح تری گلیسیرید های خون و کاهش خطر ابتلا به آلزایمر می شوند. شناخته شده ترین منبع اسیدهای چرب امگا 3 شامل روغن ماهی و ماهی های

 یوگا و پیلاتس یوگا به یکی از متداول ترین روش ها  برای سلامتی تبدیل شده است. امروزه یوگا حتی بیشتر از chiropractic (فن ماساژ و جا به جا کردن ستون فقرات) ، osteopathic (درمان استخوان و مفاصل با ماساژ) ، مدیتیشن و طب سنتی شناخته شده است. بزرگسالان و کودکان بیشتر به دلیل کاهش درد

چای سبز و فواید چای سبز-1

چای سبز و فواید چای سبز

چای سبز و فواید چای سبز احتمالا تا کنون درباره چای سبز و فواید آن بسیار شنیده اید. بسیاری از مردم آن را با عنوان “چای ضد پیری” می شناسند. در اوکیناوای ژاپن ترکیب چای سبز، گل یاسمن و کمی زردچوبه یک نوشیدنی روزانه است. بر اساس گزارش منتشر شده در آمریکا، “بعد از آب ،

رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک تحقیق منتشر شده در سال 2014 در مجله بین المللی تحقیقات محیط زیست و بهداشت عمومی نشان داده است که “یکی از استراتژی های مورد مطالعه در سال های اخیر برای کاهش وزن رژیم کتوژنیک (ketogenic) است. بسیاری از مطالعات نشان داده اند که این نوع رویکرد تغذیه ای پایه فیزیولوژیکی و بیوشیمیایی

رژیم میوه خواری

رژیم غذایی میوه خواری چیست؟ و میوه خوار کیست؟ در رژیم میوه خواری تقریبا 70-50 درصد از کالری روزانه افراد از طریق میوه تامین می شود. این نوع سبک زندگی درواقع یکی دیگر از رژیم های افراطی است، که می تواند به بدن آسیب برساند. تلاش برای  ادامه دادن رژیم میوه خواری، مخصوصا برای یک دوره

درمان ریزش موها

درمان ریزش موها

علل و راههای درمان ریزش موها   آیا شما هم از آن دسته هستید که دچار ریزش موها شده‌اید و دلیل و راه درمان آن را نمی دانید؟ آیا به پزشک هم مراجعه کرده‌اید؟ یا گمان برده‌اید ریزش موها‌ی شما ارثی است و به آن توجه نکرده‌اید؟ قصد داریم تا در این مطلب به ریزش