چه غذاهایی برای کمبود آهن مناسب است؟

کمبود آهن شایعترین گونه کم خونی بوده و بعلت مقدار ناچیز آهن در غذا و یا نبود جذب گوارشی آن برای جبران آهن ازدست رفته در عادت ماهانه و یا بیماری است. آهن یک قسمت اصلی در ترکیب هموگلوبین است. کمبودآهن سبب کاهش ورود هموگلوبین بداخل گلبول قرمز می‌شود.

چه مواد غذایی کمبود آهن در بدن را جبران می کنند؟

  • لوبیا قرمز
  • نخود سفید
  • تخم کدو حلوایی
  • گوشت قرمز
  • لوبیا سفید
  • عدس
  • اسفناج
  • گوشت اردک

 

در ادامه این پست از سایت دکتر بادی می توانید اینفوگرافیک کامل این مطلب را مشاهده نمایید و با دوستان خود در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.

کمبود آهن

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *