ویتامین B9 یا فولیک اسید چیست؟

ویتامین B9 یا همان اسید فولیک یا فولات جزو ویتامین های گروه B می باشد. این ویتامین محلول در آب است، در بدن جمع نمی شود و از طریق ادرار دفع می گردد. پس باید هر روز در رژیم غذایی خود، مصرف منابع غذایی اسید فولیک را فراموش نکنیم. این ویتامین عمل ساخت و نگه داری سلول ها را بر عهده دارد.

این وظیفه در هنگام تقسیم سلولی و رشد بسیار مهم است، پس مصرف آن برای زنان باردار و نوزادان ضروری است.

اسید فولیک همچنین در رشد بافت ها کمک می کند و باعث درست عمل کردن سلول ها می شود.

منابع دارای ویتامین B9 یا فولیک اسید

• بروکلی
• نخود
• لوبیا سفید
• لوبیا چیتی
• توت فرنگی
• مارچوبه
• نان جو دوسر
• عدس
• گلابی
• اسفناج

در ادامه این پست از سایت دکتر بادی می توانید اینفوگرافیک کامل این مطلب را مشاهده نمایید و با دوستان خود در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.