صبحانه سالم و اهمیت صرف آن

صبحانه سالم مهم ترین وعده غذایی در روز است. زمانی که شما خوابید، بدن شما مشغول هضم کردن شام دیشب است. پس اولین چیزی که بدنتان صبح ها به آن احتیاج دارد سوخت بیشتر است!

اما در این نوشته دلایل دیگری را برایتان می آوریم. تا متوجه شوید که چرا ما اصرار داریم صبحانه سالم باید به یک آیتم همیشگی در صبح های شما تبدیل شود.

صبحانه سالم چرا لازم است؟

  • صبحانه‌ی سالم می‌تواند به سوخت و ساز بدن شما سرعت بدهد. یک صبحانه‌ی سالم باید از 30% پروتئین تشکیل شده باشد.
  • صبحانه‌ی سالم اگر از سمت شما نادیده گرفته شود، هنگام ناهار آنقدر گرسنه خواهید بود که اشتهای زیاد شما باعث تمایل بسیار زیادی به غذاهای چرب و چیلی و حجیم خواهد شد. با این وضعیت، آشکارا به وزن شما افزوده خواهد شد.
  • مطالعات نشان داده است که آن دسته از افرادی که صبحانه را سالم میل می‌کنند، از حافظه‌ی کوتاه مدت بهتری نسبت به کسانی که صبحانه سالم را نادیده می‌گیرند بهره می‌برند. کودکانی که صبحانه سالم میل می‌کنند 20% در امتحانات خود نسبت به سایرین موفق تر هستند.

 

در ادامه این پست از سایت دکتر بادی می توانید اینفوگرافیک کامل این مطلب را مشاهده نمایید و با دوستان خود در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.

صبحانه سالم

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *