سالاد رژیمی ملون و آناناس

سالاد رژیمی ملون و آناناس

سالاد رژیمی ملون و آناناس برای هیدراته ماندن 

سالاد میوه یکی از پر طرفدار ترین انواع سالاد و همچنین یک سالاد رژیمی است . تابستان با تنوع میوه های رنگارنگش مناسب ترین فصل برای درست کردن انواع سالاد میوه هست . سالاد رژیمی ملون و آناناس ترکیبی از ملون ، طالبی ، هندوانه و آناناس هست . ملون ، هندوانه و طالبی به علت طعم شیرین و مشابهشان در کنار طعم ترش و شیرین آناناس بسیار مناسب و دلچسب می باشد .

 

سالاد رژیمی ملون و آناناس

 

بیش از 80 درصد انواع ملون و هندوانه از آب تشکیل شده است که بهترین انتخاب در فصل تابستان برای جلوگیری و یا درمان دی هیدراتگی ( کم آبی بدن ) و گرمازدگی می باشد . ملون ها غنی از بتاکارون هستند و برای سلامت چشم بسیار مفیدند . تحقیقات نشان داده اند که مصرف مداوم ملون تا 50 درصد خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش می دهد . علاوه بر این مصرف آب ملون بر کاهش درد و گرفتگی های دوران قاعدگی و علائم سندرم پیش از قاعدگی بسیار موثر است .

به طور کلی انواع خانواده ملون ها مانند هندوانه ، طالبی ، خربزه و … برای رفع کم آبی و گرمازدگی بسیار مناسب اند . همچنین به علت اینکه بیش از 80 درصد آن ها را آب تشکیل داده با میزان کالری کمتری شما را سیر نگه می دارد . علاوه بر این نقش بسیار مهمی در سلامت و شادابی پوست شما دارد . آناناس سرشار از ویتامین c و انواع آنتی اکسیدان است که سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و در برابر اثرات مخرب رادیکال های آزاد از بدن محافظت می کند . ضمن این که فیبر موجود درد موجب بهبود مشکلات هضم و درد و نفخ معده می شود .  

 

سالاد رژیمی ملون و آناناس

مقادیر کربوهیدرات و کالری سالاد رژیمی ملون و آناناس به صورت زیر است :

اگر شما هم اهل کالری شماری هستید و یا از یک رژیم غذایی خاص ( مثل رژیم میوه خواری ) پیروی می کنید باید بدانید که کالری این سالاد بسیار پایین و در حدود 250 کالری است اما کربوهیدرات زیادی دارد . بنابراین این گونه سالاد های پر کربوهیدرات برای رژیم های کم کربوهیدراتی مثل رژیم کتوژنیک مناسب نیستند .

1 پیمانه طالبی خرد شده (حدود 170 گرم ) = 60 کالری و 15 گرم کربوهیدرات

1 پیمانه ملون خرد شده (حدود 170 گرم ) = 55 کالری و 13 گرم کربوهیدرات

1 پیمانه هندوانه خرد شده (حدود 150 گرم ) = 30 کالری و 11 گرم کربوهیدرات

100 گرم آناناس خرد شده = 50 کالری و 13 گرم کربوهیدرات

 

 

نحوه تهیه سالاد رژیمی ملون و آناناس

برای تهیه این سالاد هندوانه ، ملون ، طالبی و آناناس را به صورت مکعبی خرد کنید . و یا می توانید آن ها را با کمک قاشق های اسکوپی به صورت گلوله های توپی درست کنید . سپس آن ها را روی یک دستمال ریخته تا آب اضافی آن ها کشیده شود . یک ظرف بزرگ بردارید و آن ها را داخل آن بریزید و با 2 حرکت آن ها را مخلوط کنید . کمی نعنا یا ریحان تازه را خرد کنید و روی مواد بریزید .

 

سالاد رژیمی ملون و آناناس

 

اگر تمایل دارید تا کمی چاشنی شیرینی به آن اضافه کنید می تواند از کمی عسل طبیعی یا استویا استفاده کنید و روی بقیه مواد بریزید و در آخر کمی آب لیموترش تازه به آن اضافه کنید . اگر مطابق رژیم غذایی تان برایتان مقدور است می توانید به جای عسل از یک قاشق خامه کم چرب هم استفاده کنید که طعم دلچسبی به سالاد شما می دهد .

 

ترکیبات سالاد رژیمی ملون و آناناس

1 پیمانه طالبی خرد شده (حدود 170 گرم )

1 پیمانه ملون خرد شده (حدود 170 گرم )

1 پیمانه هندوانه خرد شده (حدود 150 گرم )

100 گرم آناناس خرد شده

100 گرم نعنا و ریحان خرد شده

عسل طبیعی یا خامه 1 قاشق غذا خوری (اختیاری)

لیمو ترش 1 عدد

 

 

16 نوع سالاد رژیمی با هدف کاهش وزن ، سم زدایی ، عضله سازی و … را از طریق لینک زیر مطالعه کنید :

انواع سالاد رژیمی 

 

 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *