سالاد رژیمی مرغ و لبو

سالاد رژیمی مرغ و لبو

سالاد رژیمی مرغ و لبو

سالاد رژیمی مرغ و لبو یه سالاد رژیمی متفاوت و جذاب است که بسیار مناسب فصل زمستان است . مرغ و گردو و آووکادو سرشار از ریزمغذی ها و درشت مغذی ها بوده که این سالاد را به یک وعده غذایی سالم و کامل تبدیل کرده است .

آووکادو و گردو سرشار از چربی های سالم بوده و موجب افزایش کلسترول خوب خون می شود . همچنین آووکادو سرشار از ویتامین E بوده و در جلوگیری از آسیب رادیکال های آزاد نقش مهمی دارد .

گردو همچنین سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 بوده که به سالم ماندن و تقویت موهای شما کمک زیادی می کند .

مرغ منبع خوبی از پروتئین بوده که می تواند شما را کاملا سیر نگه دارد و همچنین اگر قصد عضله سازی دارید می تواند یک گزینه مناسب برای شما باشد.

 

سالاد رژیمی مرغ و لبو

 

لبو یکی از غنی ترین منابع آنتی اکسیدان است که در بهبود و سلامت پوست و همچنین موهای شما نقش ویژه ای دارد .

اسفناج هم منبع خوبی از آب و فیبر است که شما را مدت زیادی سیر نگه داشته و آب بدن تان را تامین می کند تا بدنتان دچار دی هیدراتگی ( کم آبی بدن) نشود .

 

سالاد رژیمی مرغ و لبو

 

طرز تهیه سالاد رژیمی مرغ و لبو

برای تهیه سالاد مرغ و لبو ابتدا مرغ را به همراه کمی نمک و فلفل و روغن زیتون طعم دار کنید و سپس آن را گریل کنید . طبقه سلیقه خودتان می توانید از ادویه های دیگری نیز استفاده کنید . چغندر را با کمی آب بپزید تا نرم شود و آن را خرد کنید .

آووکادو را پوست کنده و آن را به صورت حلقه ای برش دهید . دو ظرف بزرگ بردارید و در هر کدام کمی اسفناج بریزید . لبوی خرد شده ، فیله مرغ ، آووکادو ، گردو های خرد شده و پنیر فتا را به آن اضافه کنید .

برای تهیه سس سالاد رژیمی مرغ و لبو روغن زیتون ، سرکه سیب ، نمک و فلفل و پودر ترخون را با هم خوب مخلوط کنید . ( در صورت تمایل و بسته به ذائقه تان می توانید یک قاشق چایخوری عسل یا استویا هم به آن اضافه کنید.) سس سالاد را نیز بین دو ظرف تقسیم کرده و نوش جان کنید .

 

سالاد رژیمی مرغ و لبو

 

ترکیبات سالاد رژیمی مرغ و لبو

 

آووکادو 1 عدد

روغن زیتون 1 قاشق غذاخوری

گردو 4 عدد

فیله مرغ 1 عدد

لبو 1 عدد

سرکه سیب 1 قاشق غذاخوری

اسفناج 2 پیمانه

نمک ، فلفل ، لیموترش ، پودر ترخون

پنیر فتا 50 گرم

 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *