درمان سلولیت با روش های طبیعی

درمان سلولیت با روش های طبیعی

به گفته انجمن جراحان پلاستیک آمریکا سالیانه بیش از 1.5 میلیون عمل جراحی زیبایی در آمریکا انجام می شود و در سال 2015 بیش از 222000 عمل لیپوساکشن انجام شد که بیشتر آن ها برای از بین بردن سلولیت ها بودند (1).  روش های از بین بردن سلولیت در حال افزایش است و بسیاری از مردم برای زیبایی و حفظ وزن به دنبال از بین بردن سلولیت های بدن خود هستند.

 

انجمن جراحان پلاستیک آمریکا بیان کرد که لیپوساکشن یک راهکار موثر برای درمان سلولیت نیست و همچنین خاطرنشان کرد که هیچ چیز نمی تواند جایگزین یک رژیم غذایی سالم و تمرین کافی برای درمان سلولیت باشد. درمان سلولیت در دراز مدت صورت می گیرد، آیا شما هم می خواهید بدانید که چطور با استراتژی های صحیح می توانید سلولیت های خود را از بین ببرید؟ در این مقاله من قصد دارم به شما یاد بدهم که چطور می توانید با استفاده از راهکارهای طبیعی سلولیت های بدن خود را کاهش دهید.

 

توجه داشته باشید که اصلی ترین موضوع این است که با از دست دادن وزن اضافی بدن به صورت اصولی و صحیح می توانید به کاهش تشکیل سلولیت ها کمک کنید. در تحقیق سال 2016 که توسط مجله بین المللی علوم زیبایی منتشر شد مشخص شد که کاهش آدیوپنسیس (ذخیره سازی چربی) و افزایش ترموژنز (سوزاندن چربی از طریق گرمای بدن) می تواند به بهبود جریان خون در مویرگ ها و سنتز کلاژن کمک کند (2). در پایان این مقاله راهکارهایی عملیاتی و راهکارهایی برای بهبود رژیم غذایی و استفاده از عصاره های طبیعی که به درمان سلولیت کمک می کند.

 

 

سلولیت چیست؟؟

 

درمان سلولیت

 

 

سلولیت ها معمولا به شکل پوست پرتقال در نواحی مانند پاها، شکم، پشت بازوها و باسن ظاهر می گردد. از جمله فاکتورهایی که باعث به وجود آمدن سلولیت ها می شوند می توان به نداشتن فعالیت بدنی، تغییرات هورمونی و رژیم غذایی ضعیف اشاره نمود. علت به وجود آمدن سلولیت وجود بافت های ناهموار تشکیل شده از رسوبات چربی زیر پوست می باشد.

 

این وضعیت در زنان شایع تر است و حدود 80 درصد زنان در سراسر دنیا دچار سلولیت هستند. به خصوص بانوانی که سن آن رو به افزایش است، با این حال سلولیت در هرکسی می تواند ایجاد شود، حتی نوجوانان. بعنوان یک بیماری پوستی، سلولیت یک بیماری خطرناک نیست و خیلی از افراد تا آخر عمر سلولیت را به حال خود رها می کنند. با این حال اکثر افراد با ظاهر ناخوشایند سلولیت مشکل دارند و به همین دلیل است که به دنبال درمان سلولیت هستند.

دلایل اصلی ایجاد سلولیت

دلایل موثر زیادی در پدیدار شدن سلولیت وجود دارند که اصلی ترین آن ها عبارتند از رژیم غذایی نامناسب، احتباس آب، دی هیدراتگی یا همان کم آبی بدن، گردش خون نامنظم در بدن، کمبود کلاژن در پوست، اضافه وزن یا چربی اضافه در بدن، تغییرات هورمونی، نداشتن فعالیت ورزشی و سبک زندگی ناسالم (3). فاکتورهای دیگری که در به وجود آمدن تغییرات پوستی مثل سلولیت، کاهش انعطاف پذیری، چین و چروک و ظهور نقاط سیاه روی پوست می شوند عبارتند از:

 

-تغییرات هورمونی

افزایش استرس

-مصرف داروهای مختلف

سندرم خودایمنی

دیابت

-مشکلات ژنتیکی

-آلرژی ها

-مصرف دخانیات

-قرار گرفتن در معرض اشعه آفتاب برای طولانی مدت

 

با توجه به این موارد درمیابیم که سبک زندگی سالم در به وجود آمدن مشکلات پوستی مانند سلولیت بسیار موثر است. هنوز کسی متوجه نشده است که چرا روش های معمول درمان سلولیت مانند لیزر، رادیوتراپی، لیپوساکشن و کرم های بهبود دهنده یک راه حل موثر برای طولانی مدت نیستند. (4)

 

 

خطرات لیپوساکشن

بسیاری از خانم ها به لیپوساکشن روی می آورند تا بتوانند سلولیت های خود را درمان کنند. لیپوساکشن که اغلب لیپو هم نامیده می شود نوعی عمل جراحی است که با استفاده از آن چربی های اضافه بدن را خارج می کنند و فرم برخی نقاط بدن را تغییر می دهد. با این که خیلی از افراد لیپوساکشن را یک عمل جراحی نمی دانند می توان گفت که ریسک لیپوساکشن مانند سایر عمل های جراحی دیگر می باشد. اثرات جانبی لیپوساکشن در دراز مدت مشخص می شود و این عمل بسیار دردناک است (5).

 

آیا این حقیقت دارد که چربی های خارج شده توسط لیپوساکشن قابل بازگشت هستند؟؟ در نتیجه آخرین تحقیقات انجام شده توسط انجمن جراحان زیبایی آمریکا آمار تعجب برانگیزی منتشر شد، بسیاری از افرادی که عمل لیپوساکشن انجام داده بودند در طی مدت یک سال یا کمتر به وزن سابق خود بازگشتند و چربی ها در نقاط دیگر بدن ظاهر شدند.

 

دانشگاه کلورادو آمریکا تحقیقی را روی 32 نفر از بیماران خود انجام داد. 14 نفر از آن ها عمل لیپوساکشن انجام داده بودند و 18 نفر این عمل را انجام نداده بودند، این گروه 18 نفره شروع به تغییر سبک زندگی و رژیم غذایی خود کردند و به انجام تمرینات منظم روزانه پرداختند. گروهی که لیپوساکشن انجام داده بودند در ابتدا چربی زیادی از بدن آن ها کاسته شد و پس از مدت کمی دوباره این چربی به حالت قبل خود بازگشت خصوصا در ناحیه شکم و پایین تنه. گروهی که لیپوساکشن را انجام نداده بودند توانستند در دراز مدت از میزان سلولیت انباشته شده زیر پوستشان بکاهند با این تفاوت که این تغییرات زود بازگشت نبودند.

 

 

درمان سلولیت به روش های طبیعی

5 راهکار کلیدی و طبیعی برای درمان سلولیت وجود دارد که به ترتیب عبارتند از:

 

درمان سلولیت

1-داشتن رژیم غذایی سالم

همانطور که گفته شد داشتن یک رژیم غذایی سالم و افزایش فعالیت بدن به کاهش وزن، کاهش چربی بدن و در نتیجه کاهش ریسک ابتلا به سلولیت ها کمک می کند. موثرترین خوراکی هایی که به درمان سلولیت کمک می کنند در لیست آمده اند:

 

-تخم کتان :

تخم کتان یک دانه فوق العاده برای حفظ سلامتی و کاهش وزن محسوب می شود. تخم کتان به افزایش ترشح کلاژن و استروژن و تنظیم هورمون های بدن کمک می کند. شما می توانید از تخم کتان در اسموتی ها، سالاد ها و صبحانه خود استفاده کنید.

 

-خوراکی هایی که شما را هیدراته نگه می دارد:

چراکه دی هیدراته شدن بدن منجر به خشک شدن پوست می شود. سعی کنید غذاهایی مصرف کنید که شما را هیدراته نگه می دارند. مانند سبزیجات تازه، میوه ها مخصوصا طالبی، هندوانه، خیار، کرفس، مرکبات و گیاهان دارویی مانند اورگانو و اسپرولینا.

 

درباره هیدراته ماندن و عوارض کم آبی بدن می توانید از طریق این لینک اطلاعات بیشتری کسب کنید : کم آبی بدن

 

-غذاهای سرشار از فیبر :

این غذاها شامل گروه های سبزیجات، آجیل ها و دانه ها می باشد که به پاکسازی کبد و بهبود گوارش نیز کمک می کند. غذاهای سرشار از فیبر حاوی میزان زیادی آنتی اکسیدان می باشند که قابلیت مبارزه با رادیکال های آزاد را دارند. یکی از آسیب های رادیکال های آزاد پیری زودرس و آسیب های پوستی می باشد.

 

-پروتئین های با کیفیت:

پروتئین های با کیفیت همان پروتئین های طبیعی و ارگانیک هستند که در این گروه می توان از ماهی سالمون، تخم مرغ، گوشت بوقلمون و گوشت گاو ارگانیک نام برد. مکمل های پروتئینی نیز به افزایش متابولیسم و کاهش تشکیل سلولیت کمک می کند.

 

-خوراکی های حاوی پتاسیم:

از بین بردن مایعات اضافی و پاکسازی سلول های مرده به درمان سلولیت کمک می کنند. سبزیجات تیره رنگ مانند آووکادو، بروکلی، موز و نارگیل حاوی میزان زیادی پتاسیم هستند که به سم زدایی بدن کمک می کنند.

 

-چربی های مفید:

چربی های سالم مانند روغن نارگیل، روغن زیتون فوق بکر و ماهی هایی که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند پوستی سالم و انعطاف پذیر را برای شما ارمغان می آورند و به تنظیم سطح کلاژن پوست کمک می کنند.

 

-غذاهایی که باید مصرف آن ها را کاهش دهیم تا دچار سلولیت نشویم:

قند و نمک. اگر که تصور می کنید رژیم غذایی تاثیری روی تشکیل سلولیت ها ندارد باید نظر خود را عوض کنید. چراکه قند ها موجب احتباس آب و التهاب و تجمع چربی در بدن می شوند. تمامی این موارد ریسک ابتلا به سلولیت را افزایش می دهند. حتما برچسب اطلاعات تغذیه ای محصولات کارخانه ای را بخوانید تا قند اضافی مصرف نکنید. حتما مصرف نمک و سدیم را در رژیم غذایی محدود کنید، چراکه سدیم هم یکی از عوامل اصلی احتباس آب است که از عوامل اصلی ایجاد سلولیت می باشد می باشد.

 

-غلات تصفیه شده:

این مواد غذایی به سرعت تبدیل به قند می شوند و کالری بالایی دارند و در بدن به عنوان چربی ذخیره می گردد.

 

-چربی های ترانس و هیدروژنه:

این نوع چربی ها در بدن التهاب ایجاد می کنند و موجب افزایش وزن می شوند.

 

 

2-مصرف بیشتر کلاژن :

بافت اتصال (از جمله لایه های پوست) از کلاژن تشکیل شده است. پس هنگامی که پوست قدرتمند باشد امکان پدیدار شدن سلولیت کمتر است. کلاژن نوعی پروتئین است که به وفور در بدن یافت می شود و ما به آن برای انعطاف پذیری پوست نیازمندیم. کلاژن باعث جوان تر به نظر رسیدن پوست و افزایش استحکام آن می شود.

بهترین راه دریافت کلاژن خوردن آب قلم است. آب قلم حاوی میزان زیادی آمینواسید به نام های proline و glysine می باشد که به ساخته شدن کلاژن کمک می کند. مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی اکسیدان نیز به ساخته شدن کلاژن پوست کمک می کند.

 

 

3-مصرف مکمل های ضد سلولیتی

برخی از مکمل های درمان سلولیت در داروخانه ها یافت می شود که به تازگی اثر موثر آن ها در برخی موارد مشاهده شده است، که می توانید آن ها را در رژیم غذایی خود جای دهید.

 

4- فعالیت ورزشی منظم

به همان اندازه که رژیم غذایی در درمان سلولیت و ممانعت از تشکیل سلولیت نقش دارد، داشتن فعالیت بدنی منظم روزانه نیز موثر است.  تمرینات ورزشی HIIT و Cardio دونوع سبک تمرینی هستند که بر روی چربی سوزی و افزایش متابولیسم بدن تمرکز دارند.

 

انجام این تمرینات به کاهش تجمع چربی در بدن، کاهش احتباس آب اضافه و درمان سلولیت ها کمک می کند. یکی از قابلیت های این نوع تمرینات این است که اکثرا بر پایه وزن بدن هستند و نیازی به وسایل ورزشی تخصصی برای انجام آن ها ندارید و به راحتی می توانید در منزل به انجام این تمرینات بپردازید. (6)

 

درمان سلولیت

 

 

5-استفاده از عصاره های طبیعی با خاصیت درمانی

احتمالا تبلیغات کرم های درمان سلولیت را دیده اید، این کرم ها اغلب هم گران قیمت هستند و هم تاثیر چندانی ندارند، بعلاوه اینکه دارای مواد شیمیایی مختلفی هستند که می توانند موجب حساسیت پوستی در شما شوند، پس بیایید کرم درمان سلولیت طبیعی خود را در خانه و با کمک گریپ فروت بسازیم. دستور تهیه آن بسیار ساده این کافی است چند قطره عصاره گریپ فروت را در مقداری روغن نارگیل بریزید و آن را در نواحی سلولیتی ماساژ دهید.

 اما چرا گریپ فروت؟ تحقیقات نشان داده است گریپ فروت حاوی میزان زیادی آنزیم های مختلف ضد التهابی مانند bromelain می باشد که به شکستن بافت سلولیت ها کمک می کند (7)

 

 

منبع : https://goo.gl/4n9chK

 

پاسخی بگذارید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *